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记者观察:老年人焦虑了,咋办

发布时间:2020-03-17 09:30:57    作者:    来源:中国银行保险报网

□记者 王方琪

最近,张女士遇到一件闹心事儿。

因为疫情的缘故,上幼儿园的儿子一直在家。五岁的小孩子精力特别旺盛,时常爬高上低,断不了弄出点儿响动来。张女士住在17楼,16楼的住户反映到物业,物业跟张女士打了招呼。于是,张女士约束了儿子的活动范围,也规定了他活动的时间。本来张女士以为没事儿了,结果没几天,又接到物业的电话,说是楼下邻居觉得她家响动还是太大。张女士说,孩子活动的地方都铺上了地垫儿,应该不会有太大的声音。后来,张女士加了楼下住户于女士的微信,在沟通过程中,张女士才了解到,楼下住着一家四口,其中有一位患有焦虑症的老太太。

于女士的母亲已经70岁了,曾经被医院诊断患有轻微的焦虑症,服用过一些抗焦虑的药物。按照医生的建议,老太太平时经常安排一些户外的活动,一直以来也没有表现出大的问题。疫情开始后,老太太连续在家待了近一个月,脾气变得焦躁,尤其对声音特别敏感。平常家人看电视,她都会觉得刺耳受不了。所以,楼上哪怕有轻微的响动,老太太就反应很激烈。

在几次交流之后,张女士和于女士的关系越来越近。于女士说,焦虑情绪下人的很多感受跟常人不一样。疫情开始之后,老太太表现得特别敏感,有时候别人看她一眼,她就会觉得别有含义。于女士的丈夫就觉得老太太越来越唠叨,有很多事简直是无中生有。

有心理专家提出,疫情期间要特别注意老年人的心理问题,尤其是焦虑问题。一般情况下,人遇到外界刺激时会产生应激性反应。在事件结束后,应激水平会恢复正常。但有些老年人不行,他们因为年龄的原因,身体机能属于低下状态,走向衰老,加上生活固化,应对方式也固化,应对环境的能力也下降。他们会对外界刺激特别敏感,如天气变化、温度变化、光照变化、环境变化等。于女士的母亲就属于这种情况。

对于患上焦虑症的老人,除了必要的药物治疗,心理治疗也不可或缺。

首先,家人要对他们有更多地理解和宽容。许多焦虑的老人,身体检查往往查不出问题,因为焦虑状态从影像学上很难看出,大部分属于神经生物学上的表现,因此很多家人理解不了老人的感受。这就要求家人更多了解相关知识,理解老人的感受。

其次,帮助老人增加自信。家人可以帮助焦虑老人减少自卑感,科学研究表明,每增加一点自信,焦虑程度就会降低一点。

再次,给老人在饮食上进行调理。现代研究表明,人在焦虑不安或苦闷忧伤时,吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质,这种物质能帮助人们平静下来,并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明,当人右脑中的5-羟色胺含量增加时,人就会感到轻松愉快。含有5-羟色胺较多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、鸡肉、虾米和禽蛋等。

家有焦虑老人,无论对家人,还是对周围有关的人都是一个挑战,只有更多地关注和包容,才能缓解他们的焦虑。


记者观察:老年人焦虑了,咋办

来源:中国银行保险报网  时间:2020-03-17

□记者 王方琪

最近,张女士遇到一件闹心事儿。

因为疫情的缘故,上幼儿园的儿子一直在家。五岁的小孩子精力特别旺盛,时常爬高上低,断不了弄出点儿响动来。张女士住在17楼,16楼的住户反映到物业,物业跟张女士打了招呼。于是,张女士约束了儿子的活动范围,也规定了他活动的时间。本来张女士以为没事儿了,结果没几天,又接到物业的电话,说是楼下邻居觉得她家响动还是太大。张女士说,孩子活动的地方都铺上了地垫儿,应该不会有太大的声音。后来,张女士加了楼下住户于女士的微信,在沟通过程中,张女士才了解到,楼下住着一家四口,其中有一位患有焦虑症的老太太。

于女士的母亲已经70岁了,曾经被医院诊断患有轻微的焦虑症,服用过一些抗焦虑的药物。按照医生的建议,老太太平时经常安排一些户外的活动,一直以来也没有表现出大的问题。疫情开始后,老太太连续在家待了近一个月,脾气变得焦躁,尤其对声音特别敏感。平常家人看电视,她都会觉得刺耳受不了。所以,楼上哪怕有轻微的响动,老太太就反应很激烈。

在几次交流之后,张女士和于女士的关系越来越近。于女士说,焦虑情绪下人的很多感受跟常人不一样。疫情开始之后,老太太表现得特别敏感,有时候别人看她一眼,她就会觉得别有含义。于女士的丈夫就觉得老太太越来越唠叨,有很多事简直是无中生有。

有心理专家提出,疫情期间要特别注意老年人的心理问题,尤其是焦虑问题。一般情况下,人遇到外界刺激时会产生应激性反应。在事件结束后,应激水平会恢复正常。但有些老年人不行,他们因为年龄的原因,身体机能属于低下状态,走向衰老,加上生活固化,应对方式也固化,应对环境的能力也下降。他们会对外界刺激特别敏感,如天气变化、温度变化、光照变化、环境变化等。于女士的母亲就属于这种情况。

对于患上焦虑症的老人,除了必要的药物治疗,心理治疗也不可或缺。

首先,家人要对他们有更多地理解和宽容。许多焦虑的老人,身体检查往往查不出问题,因为焦虑状态从影像学上很难看出,大部分属于神经生物学上的表现,因此很多家人理解不了老人的感受。这就要求家人更多了解相关知识,理解老人的感受。

其次,帮助老人增加自信。家人可以帮助焦虑老人减少自卑感,科学研究表明,每增加一点自信,焦虑程度就会降低一点。

再次,给老人在饮食上进行调理。现代研究表明,人在焦虑不安或苦闷忧伤时,吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质,这种物质能帮助人们平静下来,并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明,当人右脑中的5-羟色胺含量增加时,人就会感到轻松愉快。含有5-羟色胺较多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、鸡肉、虾米和禽蛋等。

家有焦虑老人,无论对家人,还是对周围有关的人都是一个挑战,只有更多地关注和包容,才能缓解他们的焦虑。

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