作者：约翰·瑞迪埃里克·哈格曼
翻译：浦溶
出版：浙江人民出版社
时间：2013年11月
定价：49.9元
□袁婉珺
运动就是保持身体健康，这是一般人对运动的理解，但哈佛大学医学院副教授约翰·瑞迪在《运动改造大脑》一书中，提出了运动可以改造大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福。就团队建设而言，如果团队成员每一个人都从运动中受益，则就可以带出高绩效的团队。
运动可以改造大脑
最初，作者观察到那些之前爱运动，后来由于某种原因如受到伤害或者残疾等被迫停止或减少运动的人，与他们之前的状态相比，其患忧郁症、心理上毛病的概率大大提高了，这似乎说明运动不仅与身体健康有关，而且与心情、大脑有关。经过大量的临床研究和实验，他发现了运动—心理—大脑三者间的关系，提出运动是最佳的健脑丸的概念。
芝加哥内珀维尔中央高中开展了一个零点体育课（Zero Hours PE）的项目，该项目因将运动课程放在第一节文化课之前而得名。结果显示，参与该项运动的学生，除了改善情绪之外，他们的阅读能力也有了提高。到上半学期结束时，他们的阅读和理解能力提高17%；与之相比，喜欢睡觉以及参加标准体育课的学生们，他们的阅读和理解能力提高了10.7%。
运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备，愿意并且有能力去学习。该项研究的结论就是：四肢发达，头脑不简单。体能健康学生的考试分数是体能不健康学生考试分数的两倍。即体能较好的学生，考试成绩也较好。运动不仅能锻炼肌肉，还能直接锻炼大脑，提高心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福。
运动是缓解压力最好的办法
我们常说“压力山大”，可见现代社会人们的压力确实比较大，压力是什么？约翰·瑞迪将之视为身体平衡状态的一个威胁，它是一种对反应的考验，一种对适应的要求。在长久的慢性压力下，身体应激反应引发的连锁反应不但会导致诸如焦虑和抑郁等全面的心理失常，还会升高血压，增加心脏病和癌症的发病率，甚至会破坏大脑的结构。
如果工作中感受到压力，是抽老板耳光还是转身离开呢？诀窍在于你如何反应。如果你只是被动反应或完全走投无路，那么压力可以变成危害，而积极应对压力可以让你跳出这个地带。运动就是一种积极的应对压力的方法，通过运动，你得到了一种征服感和自信心。当你逐渐认识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制的时候，就是你增强了“摆脱压力”的能力。从微细胞到心理的每个层面，运动不仅预防了慢性压力的不良影响，而且还能彻底转变他们。
把这种理论运用到职场上，约翰·瑞迪响亮地提出：员工爱运动，公司倒不了。因为研究表明，运动减少压力，提升专注力，从而提高了员工的工作效率。调查显示，在午餐时间进行运动的人，下午的工作效率要高于不运动的人，每年的病假时间也大大缩短了。可见运动对抗击工作压力，提高工作效率的重要性。
运动可以带出高绩效的团队
本书作者约翰·瑞迪不只是一个停留在实验室不停地进行各种实验的人，他更是投身到改造大脑的运动中去，他是全球SPARK计划创始人，也是锐步“活力儿童”项目形象大使，被誉为是掀起全球运动新浪潮的领军人。瑞迪教授的演讲足迹遍布加拿大、美国、日本、韩国、中国台湾、澳大利亚及等全球12个国家和地区。
运动的理念渗透在我们的日常生活中，在我国各地的大小广场上，总是会有热心的大妈带领着一群粉丝在跳街舞，这些热心的大妈是在传播着运动可以提高生活质量的理念。刚刚闭幕不久的里约奥运会，再次掀起运动的高潮。各类单项运动爱好者组成的运动俱乐部、健康俱乐部、自驾游协会等，运动正走向每一个人的日常生活。正如万科集团执行副总裁毛大庆在推荐本书时说的那样：运动是一种时尚，也是一种储蓄。运动中所体现出的精神适用于我们的学习、工作和生活。如果把《运动改造大脑》当中的启示纳入到公司的理念中，带动员工运动，鼓励大家养成健康的生活方式，那将是一笔不小的财富。保险公司主要是由一个个基层的营销团队所组成的，如果每一个营销团队都能够做到适当运动，那么这个团队的士气、状态就会有很大的改善，绩效自然就上来了。
但运动不只是动动手脚那么简单，它需要科学的方法和技巧。生命在于运动，更在于科学的运动。在“关于运动：你应该知道的事”这一节，作者详细介绍了他的运动建议：遵循我们祖先的惯例，每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物式的疾速奔跑。具体到每周就是用6个小时的时间健脑，只需占用你清醒时间的5%。如果你从未运动过，最好从行走开始。