春季锻炼七项注意

冬季过后，人体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下，如果激烈运动就容易造成受伤。因此，春天是运动伤害的高发季。春天的气候变化比较反复，如何进行锻炼很有讲究。以下七项尤其需要注意：

1.忌骤然锻炼，提倡循序渐进；

2.忌无氧运动，提倡有氧运动；

3.忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸；

4.忌衣着单薄，提倡保暖防寒；

5.忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水 ；

6.忌早起外出锻炼，提倡午后进行；

7.忌大运动量，提倡调整适应为主。

图为在北京公园里进行锻炼的市民。记者 王方琪/摄