幸福人生从驯服焦虑开始

作者：（美）丹尼尔·史密斯

翻译：欧阳枫

出版社：机械工业出版社

出版时间：2014年1月

定价：35元

那天聚餐，我去邻桌敬酒。一位三十多岁的女士，哆哆嗦嗦地站起来，跟我碰杯。当我的酒杯跟她的酒杯接触的时候，我发现她的面庞蓦然变得通红，嘴里嘟嘟囔囔地说着“新年快乐”之类的祝福。我有些疑惑，刚才看见她跟朋友们还谈笑风生，怎么眨眼间就变得这样糟糕？

朋友告诉我说，那人只要跟陌生人说话就会紧张，会脸红，心慌气短，说话语无伦次，面部肌肉还会抽搐。如果是熟人稍微好一些，如果是陌生的男人跟她说话会严重些。据说这属于焦虑症，因为她心里很着急，怕不能跟别人完成正常的交流，结果越害怕越焦虑，完成的效果越差。其实像她这样的焦虑症，在我的身上也或多或少的存在。我在驾校学习驾驶技术时，每当我坐在教练车里，手握着方向盘，脑子里就自然地呈现出那些车毁人亡的车祸场景来，我的全身不断地冒虚汗，根本不敢踩油门。这种状态，当然就不适合开车了，最终我遗憾地离开了驾校。

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种适度焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症，也称为焦虑障碍。

焦虑症的产生没有肤色和国度的区别，美国人丹尼尔·史密斯就是一位重症焦虑症患者。焦虑曾一度让史密斯为一块三明治而崩溃，在他看来，这块三明治配番茄酱还是烧烤酱的选择如同生死抉择一样可怕。焦虑使他撕扯自己的指甲外皮直到出血，使他汗流浃背到求助于吸汗贴，还使他不得不向他的精神治疗师母亲供认他羞于启齿的性问题。在过去的日子里，焦虑折磨着他，威胁着他的理智，摧毁着他的亲密关系。

史密斯尽管有着一份好工作，一群好朋友，一个豪华宽敞的公寓，一位聪明漂亮的女友，还有足够多的财产，但是生活对他这样的重症焦虑症患者来说，每天都是折磨。他时而昏睡，时而清醒，不停地做着噩梦，例如海啸、野兽和心爱的人暴亡。他每天都忍受着肠胃痉挛、恶心和头痛，每一秒清醒的时刻都有种灾难即将发生的不祥预感。他的心里住着一只猴子，焦虑症把他的生活毁了，何来幸福而言？

治好焦虑症后，史密斯写了《住在我心里的猴子：焦虑那些事儿》这本书，跟读者分享自己与焦虑共舞的往事。在这本书里，史密斯向我们讲述了如何用幽默拔除这种情绪建立的毒牙，他经历了最极端的焦虑，并描述了由此引发的荒谬的自我毁灭和令人痛不欲生的内在感受，以此唤起我们的情感。史密斯将焦虑视为恐惧背后的一位意志薄弱的矮胖巫师，在他的努力下，以真诚与智慧驯服了这位折磨了成千上万人的情绪魔鬼。其实焦虑是最常见的心理疾病之一，现代社会每个人都或多或少有这样那样的心理问题。我们只有认真面对，科学治疗，才能提高生活质量。